Treino de Pernas e Gluteos, Bomba e Bumbum Granada

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Treino de Pernas e Gluteos, Bomba e Bumbum Granada

Confiram meu treino de gluteos e pernas, em breve vou mostrar como anda meu treino de ombros.

Tenho feito esse treino a exatamente 6 semanas, pretendo continuar com ele por mais 4 semanas, me dei muito bom com esse tipo de treino com mais series.
Não vejo necessidade de trocar de treino toda semana por isso permaneço mais tempo com o mesmo treino, vou fazendo progressão de carga ou mudo a intensidade do treino.
Agachamento 5×10/12
Extensora 8×10/12
Leg 45 5×10/12
Stiff 5×10/12
Gluteos Polia 5×10/12
Agachamento Sumo 4×10/12
Gluteos 4 Apoios 5×10/12

Confiram no meu canal no Youtube

https://www.youtube.com/BinaBuck

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